8 Weeks to Mindfulness

Door middel van oefeningen met aandacht en educatie leer je in 8 sessies meer bewust te zijn in het hier en nu. We doen verschillende oefeningen en meditaties zoals bijvoorbeeld de bodyscan. Hierdoor ga je meer genieten van prettige ervaringen en leer je beter omgaan met aangeven van grenzen, moeilijkheden en acceptatie.

 

De training is op basis van de originele, wetenschappelijk bewezen mindfulnesstraining MBSR/MBCT (Mindfulness Based Stress Reduction Training). De training is bewezen effectief bij het verminderen van stress en allerlei stress-gerelateerde klachten.

 

Programma van de training:

Week 1: Introductie

Week 2: Omgaan met Obstakels

Week 3: Grenzen leren kennen

Week 4: Stress overzicht

Week 5: Bewust van je gedrag

Week 6: Je bent je gedachten niet

Week 7: Compassie

Week 8: Toepassen wat je hebt geleerd

​

Voor wie?

Een mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar of zijn leven, het leven intenser wil be-leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar of zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle omstandigheden in haar/zijn leven.

​

Wanneer?

Op 3 April  2024 starten we weer met een nieuwe training in Amsterdam bij Movements Studios. 

• Training in kleine groep

• Locatie:  Amsterdam (Centrum)

• 8 wekelijkse bijeenkomsten  19:00-21:00/30

• Een oefenmiddag in de zesde week

• Gerichte thuiswerkopdrachten

• Vergoeding van je verzorgverzekering is mogelijk. Neem hiervoor contact met ons op.